الحل الامثل و الانسب للحفاظ على الوزن في الحجر المنزلي

الحل الامثل و الانسب للحفاظ على الوزن في الحجر المنزلي 

العالم بين يديك :

بدأ الكثيرون ممن يخضعون للحجر المنزلي حول العالم،يعانون  من زيادة أوزانهم بسبب قلة الحركة، أو التوقف عن زيارة الصالات الرياضية، هدا كله راجع للإغلاق العام في غالبية البدان بسبب تفشي فيروس كورونا المستجد. اد اثر الحجر الصحي و الخمول في المنزل على الانظمة الغدائية للكثير من الناس كما تغيرت خططهم بشكل كامل الشيء الدي دفعهم للبحث عن حلول للحفاظ على لياقتهم البدنية وحماية انفسهم من الزيادة المفرطة في الوزن . 

لقد وضعت هيئة الصحة الوطنية في بريطانيا مجموعة من المبادئ التوجيهية للحماية من هدا المشكل اي للحد من الرغبة الشديدة في الأكل .

 كما نصحت أخصائية التغذية البريطانية تمارا ويلنر، باتباع ما يعرف باسم "استراتيجية التشتيت"، وهي أداة مفيدة لإبعاد العقل عن التفكير في تناول وجبات أكثر في أوقات الوحدة والفراغ.اد أضافت: "إذا شعرت بالقلق والإرهاق، التقط كتابا واقرأ منه لمدة 10 دقائق".

وأوصت اخصائية التغدية من يخضعون للحجر المنزلي ويرغبون في الحفاظ على رشاقتهم، بالانتباه إلى البيئة المنزلية المحيطة بهم، من خلال تجنب شراء كميات كبيرة من الأطعمة غير الصحية، مثل الشوكولاته ورقائق البطاطا والآيس كريم.

ونصحت كذلك بعدم وضع أطباق الطعام وأكياس الأغذية بجانبهم، أو في مرمى عيونهم، لأن ذلك سيدفعهم على الدوام إلى تناول الطعام ويجعل شهيتهم مفتوحة من دون توقف.