ماذا يحصل اذا اكلت الشوفان كل يوم

ماذا يحصل اذا اكلت الشوفان كل يوم

العالم بين يديك :

ان الشوفان من أكثر الحبوب التي يستهلكها الكثيرين حول العالم منذ فترة طويلة و ذلك راجع الى فوائدها الغذائية الرائعة و المفيدة للجسم. كما يوفر الشوفان العديد من الفيتامينات للجسم مثل فيتامين ” هـ ، ب 6، ب 5 ” و ايضا بعض المعادن مثل الحديد و السلينيوم و المغنيسيوم و النحاس. و لذلك فإن الشوفان يعتبر أحد أكثر الحبوب المفيدة للصحة و المليئة بالعديد من المواد المغذية. 

من فوائد تناول الشوفان يوميا :

1- الشوفان يساعد على التحكم في مستويات السكر في الدم :
من المهم أن يتناول مرضى السكري الشوفان يومياً للسيطرة على هضم النشا و التحكم في مستويات السكر في الدم. 

2- الشوفان يساعد على فقدان الوزن :
يساعد  على فقدان الوزن و ذلك عند تناوله بإنتظام في وجبة الإفطار الصباحية.كما يساعد تناول الشوفان على الشعور بالإمتلاء بسبب وجود الألياف الغذائية به و أشهرها هو ” بيتا جلوكان” و الذي يساعد على الشعور بالإمتلاء مما يجعلك لا تتناول الكثير من الطعام و هذا يساعد على فقدان الوزن. 

3- الشوفان مضاد للسرطان :
يعد الشوفان أحد المغذيات التي تحتوي على مواد كيميائية نباتية لها القدرة على تقليل إحتمال الإصابة ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدي و سرطان القولون بنسبة تصل إلى 10 %، و ذلك عند تناول الشوفان يومياً. 

4- الشوفان يمد الجسم بالبروتينات :
يحتوي الشوفان على 8 أحماض أمينية أساسية مفيدة للجسم، مما يجعله مصدر رائع للبروتين في الجسم.

5- الشوفان يساعد على منع الإصابة بأمراض الغدة الدرقية :
يحتوي الشوفان على اليود، و هو مكون يساعد على منع و محاربة الأمراض المرتبطة بالغدة الدرقية. 

6- الشوفان يوفر الطاقة للجسم :
أنه يعتبر أحد مصادر الطاقة الطبيعية للجسم. لذلك فإن تناوله على وجبة الإفطار يمد الجسم بالطاقة التي يحتاجها طوال اليوم. 

7- الشوفان مفيد للقلب و الأوعية الدموية :
يحتوي هذا الغذاء القوي على مجموعة كبيرة و متنوعة من أحماض أوميجا 3 الدهنية و الأحماض اللينولية ” الدهون الجيدة ” ، و هي مكونات تساعد على منع و محاربة الكوليسترول السيء و تساعد في الحفاظ على صحة القلب و الأوعية الدموية.