اسباب تراكم دهون البطن وافضل الطرق لحرقها والوقاية منها

           اسباب تراكم دهون البطن وافضل الطرق لحرقها والوقاية منها 

غالبا ما تشتكي أغلبية النساء من حجم البطن غير طبيعي، بسب تكدس الدهون وعلى مستوى الخصر أيضا، رغم إتباع حمية "رجيم" للتخلص من هذه الذهون، لكن لا تعطي هذه الحمية نتائج فعالة، أو هناك صعوبة في التخلص منها بشكل سريع. لدى يجب أولا معرفة سبب ظهور تلك الدهون، ثم ما هي الطرق الناجعة لحرق هذه الذهون..

إليكم أولا معرفة اسباب تراكم الدهون على مستوى البطن والخصر:
قد نلاحظ في بعض الحالات، شخص مثلا يتناول كمية كبير من الطعام دون أن يصاب بالسمنة أو لديه دهون على مستوى البطن او الخصر، ويحدث العكس.

السبب الأول:
هرمون الكورتيزون الزائد في الدم، بسبب التوتر العصبي:
عندما يصاب بالتوتر العصبي، تطلع في الجسم طاقة سلبية، هي التي تسبب للجسم في إنتاج هرمون الكورتيزون بكمية كبيرة، وهذا ما يزيد في الشهية، يزيد في الوزن، يقلل من سرعة حرق الدهون. لذلك عند الإصابة بالتوتر العصبي، يجب إخراج تلك الطاقة السلبيية بممارسة تمارين رياضية.

السبب الثاني:
عدم تناول وجبة الفطور في وقتها، حيث أن تأخير وجبة الإفطار ثلاث ساعات، يسبب في إنتاج الجسم لهرمون الكورتيزون، الذي يحفز تخزين الدهون على مستوى البطن، لذلك تناول فطور صحي عند الإستيقاظ أمر ضروري.

السبب الثالث:
تناول الطعام قبل النوم مباشرة، إذ من الضروري تناول وجبة العشاء ثلاث ساعات قبل النوم، وفي حالة الشعور بالجوع، من المستحسن تناول فاكهة أو خضرة.

السبب الرابع:
تناول الدهون المشبعة، والتي توجد في مجموعة من الأطعمة مثلا:

1. الأرز
2. المعجنات.
3. المشروبات الغازية.
4. المايونيز الجبنة السائلة.
5. الأكلات السريعة.
6. الشوكلاتا.

هذه الأطعمة، يجب أن نقلل في تناولها، أو تجنبها أحسن.

    أعراض كمية هرمون الكورتيزون الزائدة في الجسم:

• الزيادة في الشهية
• الصداع
• تشقق الاضافر
• سوء الهضم
• الالم في العظام
• سوء الهصم
• الإكتئاب
• عدم إنتظام الدورة الشهرية
• تساقط الشعر
• ارتفاع نسبة الكوليسترول

     للتخلص من الدهون يجب تناول البروتينات، فهي تتحكم في عملية الهضم، عدم تناول الوجبات أثناء الشعور بالتوتر، القوقف عن تناول المشروبات المحلات بالسك، او حتى المشروبات الساخنة المحلات، ممارسة رياضة المشي قدر الامكان، ثلاث مرات اسبوعيا لمدة 30 دقيقة، تناول كميات كبيرة من الالياف المتمثلة في الخضر، وتفادي الكربوهيدرات كالخبز الابيض، الارز، المعجنات، وتناول الارز البني الفواكه الخضر الضزجة، شرب كميات كبيرة من الماء فهو يساعد على الهضم ويسد الشهية.